Время, которое требуется для переваривания разных продуктов в организме

Это важно знать!
Время, которое требуется для переваривания разных продуктов в организме

Очень важно знать, сколько по времени перевариваются продукты в нашем организме. Зачем это нужно? Чтобы быстрее и эффективнее сбросить лишний вес. А также для общего здоровья.
Одни продукты перевариваются быстрее, чем другие. Например, картошка со свининой будет перевариваться в желудке около 5-6 часов.
Более того, такой выбор продуктов вызовет не только тяжесть в желудке, но приведет к их гниению, что совсем не здорово.
Поэтому мы подготовили для вас этот короткий, но очень полезный справочник.
Вот сколько времени занимает переваривание разных продуктов:
Время, которое требуется для переваривания разных продуктов в организме

Дольше всего перевариваются продукты животного происхождения:
Время, которое требуется для переваривания разных продуктов в организме

Вот советы для тех, кто хочет наладить пищеварение:
1) Смешивайте продукты, которые перевариваются приблизительно одинаковое время.
2) Чтобы растянуть время пребывания салатов в желудке, поливайте их маслом. Происходит эффект обволакивания пищи, в результате этого ферменты и соки не могут её рационально обработать.
3) Не запивайте вашу еду водой или другими напитками - таким образом вы разбавляете желудочный сок и увеличиваете нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
4) Тщательно пережевывайте пищу. Так процесс переваривания начинается не в желудке, а уже в ротовой полости.
5) Белковую пищу употребляйте только в теплом виде. На её переваривание требуется не меньше 2 часов, а холодная еда в желудке задерживается ненадолго. Поэтому белки не успевают нормально перевариться. Отсюда - дискомфорт в желудочно-кишечном тракте (вздутие, газы, запоры и т. д.)
6) Не спешите во время принятия пищи. Расслабьтесь, сосредоточьте свои мысли только на еде. Не разговаривайте в этот момент - не отвлекайте ваш мозг от переваривания пищи.
7) Не ешьте на ночь. Ведь все обменные процессы ночью замедляются. А утром наоборот - активизируются.
8) После еды сходите на прогулку. Такая минимальная физическая нагрузка поможет активизировать ваш метаболизм. Желательно это делать после каждого приема пищи. Гулять следует не менее 30 минут.
9) Не сутультесь во время принятия пищи. Это создает лишнее давление на органы брюшной полости. Как результат - процессы переваривания пищи существенно замедляются.
10) Определите, когда будете завтракать, обедать и ужинать. Отведите время для перекусов. Придерживайтесь этого распорядка каждый день. Это обязательно для хорошего пищеварения!
Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими!