6 простых поз йоги для стройности тела. Начните тренировки – ваше тело станет идеальным

.
Хотите быстро похудеть и подтянуть мышцы, но усиленные тренировки не для вас? Обратите внимание на йогу. Часто, именно неторопливые и плавные движения йоги приносят быстрый и эффективный результат! Тело начинает худеть, вы теряете лишний вес и обретаете желаемые формы. Заниматься можно не выходя из дома. Начните уже сегодня
Вы не только похудеете, но и почувствуете легкость во всем теле!
Мужчинам и женщинам давно уже известна польза йоги. Это не просто религиозно-философское учение, но и целая система самопознания человека, учение его управлять своим психическим и физиологическим состоянием.
Мы расскажем вам с помощью каких поз йоги можно добиться стройности тела без насилия над собой.
1. «Плуг»
-Ложимся на пол, ноги прямо, руки вдоль корпуса.
-Поднимаем ноги вверх. Так, чтобы колени оказались над вашим лицом, то есть под углом в 90 градусов.
-Руки находятся вдоль тела, ладонями вниз.
-Если вам сложно сделать эту позу, то придержите себя руками в области поясницы, это облегчит упражнение.
-Удерживайте позу в течение 60 секунд. Старайтесь дышать медленно и с глубоким вдохом через нос и выдохом через рот.
6 простых поз йоги для стройности тела. Начните тренировки – ваше тело станет идеальным

2. «Березка»
-Ложимся на пол на спину, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
-Хорошо упритесь ладонями в пол и медленно поднимайте ноги.
-Ноги должны принять вертикальное положение, ягодицы также оторвите от пола.
-Придерживайте свой таз руками.
-Постарайтесь удержать позу в течение 3 минут.
6 простых поз йоги для стройности тела. Начните тренировки – ваше тело станет идеальным

3. Мостик наоборот
-Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.
-Медленно опускайтесь, как при отжимании.
-Поднимите ягодицы и таз вверх, пятки можно оторвать от пола.
-Расслабьте шею и опустите голову.
-Держите позу в течение 60 секунд, после чего медленно возвращайтесь в исходное положение.
6 простых поз йоги для стройности тела. Начните тренировки – ваше тело станет идеальным

4. Наклон вперед
-Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и лежат одна поверх другой.
-Медленно наклоняйтесь, держите руки в исходном положении. Ваша задача хорошенько прогнуться, старайтесь руками дотянуться до пола.
-Шея должна быть расслаблена, спина прямая. Держите позу в течение 45 секунд.
6 простых поз йоги для стройности тела. Начните тренировки – ваше тело станет идеальным

5. «Дельфин»
-Исходное положение ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и лежат одна на другой.
-Принимаем позу как в обратном мостике. То есть руки и ноги упираются в пол, ягодицы и таз вверху, живот подтянут.
-Особенность позы в том, что вы должны опустить голову на руки и хорошенько потянуть спинку и плечи.
-Удерживайте позу в течение 45 секунд.
6 простых поз йоги для стройности тела. Начните тренировки – ваше тело станет идеальным

6. «Рыбка»
-Лягте на пол на спину. Руки ладонями вниз, положите под себя.
-Сделайте упор на локти и поднимите корпус, ягодицы при этом должны быть на полу.
-Хорошо прогните спину, закиньте голову назад.
-Придерживайтесь руками за ягодицы, так вам будет легче удержать позу.
-Сохраняйте положение в течение 60 секунд.
6 простых поз йоги для стройности тела. Начните тренировки – ваше тело станет идеальным

Выполняйте эти упражнения каждый день. Совсем скоро ваше тело станет стройным и гибким. Начните тренировки сегодня.
Понравилось? Поделитесь с друзьями!