Если изучишь эти принципы и научишься слушать себя, сможешь навсегда забыть про ограничения в еде!
Для многих даже само слово «диета» вызывает неприятную дрожь по всему телу. Это неудивительно, ведь абсолютно все диеты подразумевают определенные ограничения. Наша психика ненавидит ограничения и всячески пытается от них избавиться. Это приводит к компульсивным перееданиям и лишним сантиметрам на талии. Сегодня поговорим о том, как принцип разнообразия питания поможет избавиться и от сантиметров, и от диетического мышления.
В статье ты сможешь найти примеры моего завтрака, ужина и обеда. Каждый раз я пробую новые сочетания и слушаю свой организм. Только так можно определить, что подходит именно тебе. Пробуй разное и понемногу!
ПРИНЦИП РАЗНООБРАЗИЯ ПИТАНИЯ
Что ты ощущаешь, когда слышишь или читаешь словосочетание «интуитивное питание»? Я вот раньше всегда воспринимала его настороженно, а если уж совсем честно, то считала откровенным бредом. Я не слишком углублялась в это понятие и плохо понимала, что именно оно значит. А ведь именно оно помогло мне перестать думать о еде 24/7.
Ты замечала, что в попытках сбросить лишние кг, начинаешь думать о еде постоянно? Она всегда в твоей голове: что съесть, когда съесть… Вечные тревожные мысли о том, как ты наберешь лишний килограмм от съеденного пирожного. Всё это приводит к волнению и стрессу. Угадай, что делает наш организм, чтобы справиться со стрессом? Правильно, переедает.
Чтобы перестать заедать эмоции, для начала тебе нужно позволить себе переесть и попытаться не испытывать по этому поводу никаких сожалений. Да, сожрать столько, сколько хочешь, и не жалеть об этом ни капли. Это поможет прервать порочный круг перееданий и наказаний себя за это путем очередного «с понедельника ничего не ем» и «отработаю всё в зале».
Тебе кажется, что ты просто начнешь постоянно есть и полнеть? Нет. Поверь, после нескольких раз, когда ты позволишь себе всё, ты успокоишься. В голове больше не будет мыслей о том, что «это в последний раз, а вот завтра». Нет запретов и ограничений — нет желания их нарушить.
А зачем же нам нужно разнообразное питание? Объясняю. Разделение еды на правильную и вредную в корне неверно. Вся еда является просто едой. Попытка впихнуть в себя ненавистный салат, когда тебе хочется чего-то совсем другого, приводит к неудовлетворенному эмоциональному голоду. Да, голод бывает разный. Еда должна насытить твой физический и эмоциональный голод. Именно поэтому важно есть то, что ты действительно хочешь!
К примеру, ты хочешь какой-то пончик. Ну просто очень хочешь! А впихиваешь в себя куриную грудку, чуть салата и гречку. Да, эта еда насытит тебя физически, но ты всё равно останешься голодной, ведь не удовлетворила ментального голода. И ты всё равно рано или поздно переешь. В итоге выйдет, что ты съела и салат, и грудку, и гречку, и еще полхолодильника. А могла просто съесть пончик и успокоиться.
К сожалению или же к счастью, наше физическое тело плотно связано с духовной частью личности, психикой и эмоциями. Мы обязаны удовлетворять все свои запросы. Еда не только для физического насыщения, но и для ментального удовольствия.
От редактора
Чтобы навсегда забыть о вечных диетах и иметь стройную фигуру, следуй простым правилам. Ешь, когда ощущаешь физический голод, даже если это будет 3 часа ночи. Прислушивайся к себе, чтобы остановиться, когда насытишься. Когда насытишься, а не переешь! Ешь то, что ты действительно хочешь.
Для многих даже само слово «диета» вызывает неприятную дрожь по всему телу. Это неудивительно, ведь абсолютно все диеты подразумевают определенные ограничения. Наша психика ненавидит ограничения и всячески пытается от них избавиться. Это приводит к компульсивным перееданиям и лишним сантиметрам на талии. Сегодня поговорим о том, как принцип разнообразия питания поможет избавиться и от сантиметров, и от диетического мышления.
В статье ты сможешь найти примеры моего завтрака, ужина и обеда. Каждый раз я пробую новые сочетания и слушаю свой организм. Только так можно определить, что подходит именно тебе. Пробуй разное и понемногу!
ПРИНЦИП РАЗНООБРАЗИЯ ПИТАНИЯ
Ты замечала, что в попытках сбросить лишние кг, начинаешь думать о еде постоянно? Она всегда в твоей голове: что съесть, когда съесть… Вечные тревожные мысли о том, как ты наберешь лишний килограмм от съеденного пирожного. Всё это приводит к волнению и стрессу. Угадай, что делает наш организм, чтобы справиться со стрессом? Правильно, переедает.
Чтобы перестать заедать эмоции, для начала тебе нужно позволить себе переесть и попытаться не испытывать по этому поводу никаких сожалений. Да, сожрать столько, сколько хочешь, и не жалеть об этом ни капли. Это поможет прервать порочный круг перееданий и наказаний себя за это путем очередного «с понедельника ничего не ем» и «отработаю всё в зале».
Тебе кажется, что ты просто начнешь постоянно есть и полнеть? Нет. Поверь, после нескольких раз, когда ты позволишь себе всё, ты успокоишься. В голове больше не будет мыслей о том, что «это в последний раз, а вот завтра». Нет запретов и ограничений — нет желания их нарушить.
А зачем же нам нужно разнообразное питание? Объясняю. Разделение еды на правильную и вредную в корне неверно. Вся еда является просто едой. Попытка впихнуть в себя ненавистный салат, когда тебе хочется чего-то совсем другого, приводит к неудовлетворенному эмоциональному голоду. Да, голод бывает разный. Еда должна насытить твой физический и эмоциональный голод. Именно поэтому важно есть то, что ты действительно хочешь!
К примеру, ты хочешь какой-то пончик. Ну просто очень хочешь! А впихиваешь в себя куриную грудку, чуть салата и гречку. Да, эта еда насытит тебя физически, но ты всё равно останешься голодной, ведь не удовлетворила ментального голода. И ты всё равно рано или поздно переешь. В итоге выйдет, что ты съела и салат, и грудку, и гречку, и еще полхолодильника. А могла просто съесть пончик и успокоиться.
К сожалению или же к счастью, наше физическое тело плотно связано с духовной частью личности, психикой и эмоциями. Мы обязаны удовлетворять все свои запросы. Еда не только для физического насыщения, но и для ментального удовольствия.
От редактора
Чтобы навсегда забыть о вечных диетах и иметь стройную фигуру, следуй простым правилам. Ешь, когда ощущаешь физический голод, даже если это будет 3 часа ночи. Прислушивайся к себе, чтобы остановиться, когда насытишься. Когда насытишься, а не переешь! Ешь то, что ты действительно хочешь.