Простые способы наладить режим сна
Казалось бы, после тяжелого трудового дня не должно возникать вопроса о том, как быстро уснуть ночью.
Однако, как показывает практика, проблема бессонницы не обходит стороной даже самых заядлых трудоголиков. Если и тебе знакома эта проблема, оставайся с нами и попробуем вместе ее решить.
Мы спешим поделиться удивительным открытием корейских ученых, которое проливает свет на одну из главных причин бессонницы.
Готов раз и навсегда распрощаться с беспокойными ночами и наконец наладить режим сна? Тогда начинаем!
КАК БЫСТРО УСНУТЬ НОЧЬЮ
По данным, обнародованным зарубежными исследователями, важную роль в процессе засыпания играет температура тела человека.
Ни для кого не секрет, что нормой для температура тела человека в течение дня является 36,6℃. Но вот о том, что во время сна наша температура понижается на несколько градусов, известно далеко не каждому.
За регулировку температуры тела в организме отвечают кровеносные сосуды. Когда нам становится жарко, сосуды расширяются. Это, в свою очередь, дает возможность теплой крови из центральной части организма распространиться по всему телу.
И тем временем, пока кровь циркулирует по всему телу, она постепенно охлаждается. Чем быстрее снижается центральная температура тела, тем больше человек становится расслабленным и сонливым.
Ученые утверждают, что расширению сосудов способствуют теплые ванночки для ног. От такой процедуры центральная температура тела снижается быстрее, что и поможет вследствие быстрее уснуть.
Всё дело в том, что наши ступни наиболее эффективно осуществляют теплообмен между нашим организмом и окружающей средой.
Основной причиной этого является то, что, в отличие от других частей тела, они не покрыты волосяным покровом, а потому остаются всегда открытыми и наиболее восприимчивыми к внешним переменам.
А еще, если тебе надоело мучаться не только от бессонницы, но и от беспокойного сна, пора вспомнить о теплых вязаных носках, подаренных заботливой бабулей в прошлом году.
Взяв за привычку надевать носки перед сном, ты навсегда забудешь о пробуждении посреди ночи.
К слову, благодаря этому тебе удастся почувствовать себя более отдохнувшим и бодрым после пробуждения.
Учти, что носки обязательно должны быть выполненными из натуральных материалов. Зимой и осенью это могут быть шерстяные носки. А для весенне-летнего периода лучше всего подойдут носки из хлопка.
Казалось бы, после тяжелого трудового дня не должно возникать вопроса о том, как быстро уснуть ночью.
Однако, как показывает практика, проблема бессонницы не обходит стороной даже самых заядлых трудоголиков. Если и тебе знакома эта проблема, оставайся с нами и попробуем вместе ее решить.
Мы спешим поделиться удивительным открытием корейских ученых, которое проливает свет на одну из главных причин бессонницы.
КАК БЫСТРО УСНУТЬ НОЧЬЮ
По данным, обнародованным зарубежными исследователями, важную роль в процессе засыпания играет температура тела человека.
Ни для кого не секрет, что нормой для температура тела человека в течение дня является 36,6℃. Но вот о том, что во время сна наша температура понижается на несколько градусов, известно далеко не каждому.
За регулировку температуры тела в организме отвечают кровеносные сосуды. Когда нам становится жарко, сосуды расширяются. Это, в свою очередь, дает возможность теплой крови из центральной части организма распространиться по всему телу.
И тем временем, пока кровь циркулирует по всему телу, она постепенно охлаждается. Чем быстрее снижается центральная температура тела, тем больше человек становится расслабленным и сонливым.
Ученые утверждают, что расширению сосудов способствуют теплые ванночки для ног. От такой процедуры центральная температура тела снижается быстрее, что и поможет вследствие быстрее уснуть.
Всё дело в том, что наши ступни наиболее эффективно осуществляют теплообмен между нашим организмом и окружающей средой.
Основной причиной этого является то, что, в отличие от других частей тела, они не покрыты волосяным покровом, а потому остаются всегда открытыми и наиболее восприимчивыми к внешним переменам.
А еще, если тебе надоело мучаться не только от бессонницы, но и от беспокойного сна, пора вспомнить о теплых вязаных носках, подаренных заботливой бабулей в прошлом году.
Взяв за привычку надевать носки перед сном, ты навсегда забудешь о пробуждении посреди ночи.
К слову, благодаря этому тебе удастся почувствовать себя более отдохнувшим и бодрым после пробуждения.
Учти, что носки обязательно должны быть выполненными из натуральных материалов. Зимой и осенью это могут быть шерстяные носки. А для весенне-летнего периода лучше всего подойдут носки из хлопка.
