Учёные из Сингапура обнаружили, что недостаточный сон в течение рабочей недели нарушает обмен глюкозы, даже когда человек отсыпается на выходных.
В эксперименте приняли участие 48 человек от 21 до 35 лет. Две ночи подряд они спали нормально, и у них взяли анализ на толерантность к глюкозе (показывает, как организм её усваивает).
Затем испытуемых разделили на три группы:
стабильный короткий сон — 6 часов на неделе и 8 в выходные;
прерывистый короткий сон — 4–8 часов в будни и 8 в выходные;
контрольная группа с нормальным сном 8 часов и в будни, и в выходные. Питание участников соответствовало их индивидуальным потребностям.
В конце эксперимента показатели метаболизма глюкозы в первых двух группах ухудшились:
В группе короткого сна появились признаки инсулинорезистентности — состояния, при котором снижается чувствительность клеток к инсулину, из-за чего они не могут усваивать глюкозу. Их организм производил больше инсулина, пытаясь стабилизировать уровень сахара, однако концентрация оставалась повышенной по сравнению с состоянием после нормального отдыха.
В группе короткого прерывистого сна концентрация глюкозы в крови была ещё выше. При этом у участников не было значительного компенсаторного увеличения синтеза инсулина, как в первой группе. Это может указывать на раннее повреждение поджелудочной железы.
В контрольной группе значительных изменений уровня глюкозы не было.
Эти результаты наглядно демонстрируют, насколько важен достаточный и качественный сон для профилактики диабета 2-го типа и других метаболических нарушений.
В эксперименте приняли участие 48 человек от 21 до 35 лет. Две ночи подряд они спали нормально, и у них взяли анализ на толерантность к глюкозе (показывает, как организм её усваивает).
Затем испытуемых разделили на три группы:
стабильный короткий сон — 6 часов на неделе и 8 в выходные;
прерывистый короткий сон — 4–8 часов в будни и 8 в выходные;
контрольная группа с нормальным сном 8 часов и в будни, и в выходные. Питание участников соответствовало их индивидуальным потребностям.
В конце эксперимента показатели метаболизма глюкозы в первых двух группах ухудшились:
В группе короткого сна появились признаки инсулинорезистентности — состояния, при котором снижается чувствительность клеток к инсулину, из-за чего они не могут усваивать глюкозу. Их организм производил больше инсулина, пытаясь стабилизировать уровень сахара, однако концентрация оставалась повышенной по сравнению с состоянием после нормального отдыха.
В группе короткого прерывистого сна концентрация глюкозы в крови была ещё выше. При этом у участников не было значительного компенсаторного увеличения синтеза инсулина, как в первой группе. Это может указывать на раннее повреждение поджелудочной железы.
В контрольной группе значительных изменений уровня глюкозы не было.
Эти результаты наглядно демонстрируют, насколько важен достаточный и качественный сон для профилактики диабета 2-го типа и других метаболических нарушений.
