Современным людям, привыкшим к комфорту, кажется, что спать на твердой поверхности могут лишь истинные спартанцы. Однако врачи уверяют: польза сна на полу огромна. И если ты страдаешь болезнями позвоночника или имеешь проблемы с сердечно-сосудистой системой, попробуй перелечь с мягкой кровати на твердый пол. Посмотришь, как самочувствие изменится в лучшую сторону.
Польза сна на полу
Улучшение кровообращения
Когда ты спишь на твердой поверхности, то вес тела распределяется равномерно. Бедра, поясница и плечи несут на себе меньшую нагрузку. Таким образом, кровь может свободно циркулировать по всему телу на протяжении ночи. А органы находятся в тонусе.
Эффективное кровообращение — это еще не вся польза от сна на полу. Ведь кровь, двигаясь по всему телу, позволяет сердцу, мышцам, легким и другим органам гармонично функционировать. Здоровое кровообращение также позволяет лейкоцитам перемещаться в организме по мере необходимости, что позитивно влияет на работу иммунной системы.
Королевская осанка
Мало кто из нас может похвастаться ровной и красивой осанкой. Из-за сидячей работы и недостатка физической активности многие из нас сутулятся или даже имеют небольшие искривления позвоночника. Есть способ компенсировать сидячий образ жизни днем сном на твердой поверхности. Лежание на полу поможет снять напряжение в шее и плечах, а также выровнять позвоночник. В результате улучшится осанка, уйдут головные боли, а ты станешь более выносливым.
Особенно за сон на полу ратуют японцы. У них не принято утопать в перине на мягкой постели. Они же ярые приверженцы сна на полу. Кроме всего перечисленного, из преимуществ они называют также то, что органы во время такого сна находятся в своем естественном положении, не пережимаются и работают правильно. А благодаря активному кровообращению омолаживаются клетки. Может быть, именно благодаря сну на полу японцы так свежо и здорово выглядят в старости?
Для тех, кто решился
Если ты приняла решение поменять мягкую постель на твердый пол, ознакомься с основными рекомендациями. Конечно, сон на полу не означает, что спать нужно без подушки и одеяла. Подушка должна быть небольшой, чтобы голова и шея находились на одном уровне с позвоночником. Большие и слишком мягкие подушки искривляют шейные позвонки и пережимают сосуды.
Также на пол нужно постелить матрас высотой примерно 5–8 см. Он должен быть в меру жесткий. Конечно же, место для сна должно быть чистым, ведь на полу, как правило, намного больше пыли и мелких частичек мусора. Это может вызвать аллергию. Перед сном лучше провести влажную уборку и проветрить комнату. Матрас стели не возле двери, не стоит спать также на сквозняке или, наоборот, рядом с источником тепла. Читай также о том, почему жена должна спать справа от мужа.
Как устроиться на полу поудобнее
Конечно, первое время спать на полу может быть неудобно. Позы для сна, которые казались идеальными на кровати, на твердой поверхности больше таковыми не являются. На полу лучше спать на спине или на боку. Из-за первоначального дискомфорта ты будешь часто переворачиваться, менять положение. Это даже хорошо, ведь внутренние органы и кровеносные сосуды не будут продавливаться.
А если ты пока не готова перелечь на пол, но хочешь пользоваться всеми преимуществами здорового сна, то вот тебе наш совет. На обычную кровать помести деревянную доску, а сверху постели матрас. Так ты будешь находиться в своей постели, но на твердой поверхности. Кроме того, можешь купить жесткий матрас и постелить его на свою кровать. Но учти: людям с серьезными заболеваниями спины сон на твердых поверхностях противопоказан.
Польза сна на твердой поверхности имеет несомненные плюсы. Во-первых, это улучшает осанку. Во-вторых, делает внутренние органы здоровыми. Конечно, не все готовы пожертвовать мягким спальным местом ради твердого пола. Но если комфортно обустроить свою спальню на полу, то можно раз и навсегда изменить качество своей жизни. Стать бодрым, активным и наконец посвятить время спорту
Польза сна на полу
Улучшение кровообращения
Когда ты спишь на твердой поверхности, то вес тела распределяется равномерно. Бедра, поясница и плечи несут на себе меньшую нагрузку. Таким образом, кровь может свободно циркулировать по всему телу на протяжении ночи. А органы находятся в тонусе.
Эффективное кровообращение — это еще не вся польза от сна на полу. Ведь кровь, двигаясь по всему телу, позволяет сердцу, мышцам, легким и другим органам гармонично функционировать. Здоровое кровообращение также позволяет лейкоцитам перемещаться в организме по мере необходимости, что позитивно влияет на работу иммунной системы.
Королевская осанка
Мало кто из нас может похвастаться ровной и красивой осанкой. Из-за сидячей работы и недостатка физической активности многие из нас сутулятся или даже имеют небольшие искривления позвоночника. Есть способ компенсировать сидячий образ жизни днем сном на твердой поверхности. Лежание на полу поможет снять напряжение в шее и плечах, а также выровнять позвоночник. В результате улучшится осанка, уйдут головные боли, а ты станешь более выносливым.
Особенно за сон на полу ратуют японцы. У них не принято утопать в перине на мягкой постели. Они же ярые приверженцы сна на полу. Кроме всего перечисленного, из преимуществ они называют также то, что органы во время такого сна находятся в своем естественном положении, не пережимаются и работают правильно. А благодаря активному кровообращению омолаживаются клетки. Может быть, именно благодаря сну на полу японцы так свежо и здорово выглядят в старости?
Для тех, кто решился
Если ты приняла решение поменять мягкую постель на твердый пол, ознакомься с основными рекомендациями. Конечно, сон на полу не означает, что спать нужно без подушки и одеяла. Подушка должна быть небольшой, чтобы голова и шея находились на одном уровне с позвоночником. Большие и слишком мягкие подушки искривляют шейные позвонки и пережимают сосуды.
Также на пол нужно постелить матрас высотой примерно 5–8 см. Он должен быть в меру жесткий. Конечно же, место для сна должно быть чистым, ведь на полу, как правило, намного больше пыли и мелких частичек мусора. Это может вызвать аллергию. Перед сном лучше провести влажную уборку и проветрить комнату. Матрас стели не возле двери, не стоит спать также на сквозняке или, наоборот, рядом с источником тепла. Читай также о том, почему жена должна спать справа от мужа.
Как устроиться на полу поудобнее
Конечно, первое время спать на полу может быть неудобно. Позы для сна, которые казались идеальными на кровати, на твердой поверхности больше таковыми не являются. На полу лучше спать на спине или на боку. Из-за первоначального дискомфорта ты будешь часто переворачиваться, менять положение. Это даже хорошо, ведь внутренние органы и кровеносные сосуды не будут продавливаться.
А если ты пока не готова перелечь на пол, но хочешь пользоваться всеми преимуществами здорового сна, то вот тебе наш совет. На обычную кровать помести деревянную доску, а сверху постели матрас. Так ты будешь находиться в своей постели, но на твердой поверхности. Кроме того, можешь купить жесткий матрас и постелить его на свою кровать. Но учти: людям с серьезными заболеваниями спины сон на твердых поверхностях противопоказан.
Польза сна на твердой поверхности имеет несомненные плюсы. Во-первых, это улучшает осанку. Во-вторых, делает внутренние органы здоровыми. Конечно, не все готовы пожертвовать мягким спальным местом ради твердого пола. Но если комфортно обустроить свою спальню на полу, то можно раз и навсегда изменить качество своей жизни. Стать бодрым, активным и наконец посвятить время спорту
