Наблюдая за 95-летней королевой Великобритании, хочется досконально изучить все секреты ее бодрости и неиссякаемых жизненных сил. Даже зная, что за здоровьем монаршей семьи следит целая группа специалистов, работоспособность Елизаветы II и ее родственников на протяжении десятилетий просто поражает. И, как оказалось, главным секретом такой закаленности является королевский режим сна.
Уверены, услышав саму формулировку «королевский режим сна», ты скорее всего подумал о мягком пробуждении где-то около полудня и резвых гуляньях до середины ночи. И хотя предшественники Елизаветы из далекого прошлого действительно могли жить именно по такому графику, сейчас монархиня не может позволить себе такой роскоши. Да и вряд ли сама того хочет
Так по какому такому режиму живет нынешняя королева Великобритании, что может позволить себе уверенно держать бразды правления даже в 95 лет. Как оказалось, для этого она придерживается всего нескольких ключевых пунктов. И сейчас мы расскажем о них поподробнее.
Королевский режим сна
Первое, и самое главное, сон королевы Елизаветы длится восемь с половиной часов. Казалось бы, все и так знают, что 7–8 часов — суточная норма сна для взрослого человека. Но теперь вспомни своих бабушек и дедушек. Многим из них удается проспать это количество часов в преклонном возрасте? Уверены, с огромной вероятностью ответ будет «нет».
Пожилым людям действительно трудно спать положенное количество времени. Многих мучает бессонница то ли от нервов, то ли от хронических болезней, то ли просто от неправильного режима сна на протяжении всей жизни. Но Елизавета придерживается одного и того же графика уже много лет. Благодаря этому ее организм просто выучил, когда ему пора засыпать и просыпаться.
Елизавета каждый день ложиться в одно и то же время, а именно в 11 вечера. Разумеется, вся подготовка ко сну осуществляется еще до этого времени. Ну а просыпается королева примерно в 7:30 утра. Монархиня в силу своих обязанностей просто не может сдвинуть этот график на раньше или позже. Но любому другому человеку можно ложиться в 10 и раньше. А вставать, соответственно, около 6 утра
Главное — приучить себя к одному и тому же времени засыпания и подъема. Наш организм работает согласно циркадным ритмам, и непостоянный график сна нарушает слаженность всей системы. Всё равно что механизм, с которым обращаются неряшливо, вследствие чего он быстро изнашивается.
Бытует также мнение, что хорошему сну Елизаветы способствует ее привычка ужинать в одиночестве или хотя бы в тишине. Во-первых, всё внимание идет на переваривание пищи, а не «переваривание» новостей и бесед. Во-вторых, для ужина, и не только, бабушка принцев Уильяма и Гарри выбирает легкие для пищеварительной системы продукты. Таким образом во время сна организму удается отдохнуть по максимуму.
Последний пункт, который делает сон Британской монархии максимально здоровым и продуктивным, — ежедневные физические нагрузки. Те Виндзоры, которые помладше, стараются заниматься чем-то активным и в достаточном количестве. Елизавета же уже не в том возрасте, чтобы бегать и прыгать. Раньше она увлекалась верховой ездой, но сейчас старается просто много гулять со своими любимыми песиками.
Вот в общем-то и все советы по здоровому сну от Елизаветы II и ее потомков. Именно королевский режим сна позволяет ей сохранять свое тело в тонусе. И хотя сон — это лишь одно из составляющих здорового образа жизни, именно он является ключевым.
Ученые давно доказали, что каким бы правильным ни было питание и сколько бы не закаляли организм физически, полезный эффект от всего этого без здорового сна уменьшается в дважды, а то и трижды. Поэтому что бы там ни было, сон по расписанию. Как у королевы Великобритании, так и у любого другого человека.
Так по какому такому режиму живет нынешняя королева Великобритании, что может позволить себе уверенно держать бразды правления даже в 95 лет. Как оказалось, для этого она придерживается всего нескольких ключевых пунктов. И сейчас мы расскажем о них поподробнее.
Королевский режим сна
Первое, и самое главное, сон королевы Елизаветы длится восемь с половиной часов. Казалось бы, все и так знают, что 7–8 часов — суточная норма сна для взрослого человека. Но теперь вспомни своих бабушек и дедушек. Многим из них удается проспать это количество часов в преклонном возрасте? Уверены, с огромной вероятностью ответ будет «нет».
Пожилым людям действительно трудно спать положенное количество времени. Многих мучает бессонница то ли от нервов, то ли от хронических болезней, то ли просто от неправильного режима сна на протяжении всей жизни. Но Елизавета придерживается одного и того же графика уже много лет. Благодаря этому ее организм просто выучил, когда ему пора засыпать и просыпаться.
Елизавета каждый день ложиться в одно и то же время, а именно в 11 вечера. Разумеется, вся подготовка ко сну осуществляется еще до этого времени. Ну а просыпается королева примерно в 7:30 утра. Монархиня в силу своих обязанностей просто не может сдвинуть этот график на раньше или позже. Но любому другому человеку можно ложиться в 10 и раньше. А вставать, соответственно, около 6 утра
Главное — приучить себя к одному и тому же времени засыпания и подъема. Наш организм работает согласно циркадным ритмам, и непостоянный график сна нарушает слаженность всей системы. Всё равно что механизм, с которым обращаются неряшливо, вследствие чего он быстро изнашивается.
Бытует также мнение, что хорошему сну Елизаветы способствует ее привычка ужинать в одиночестве или хотя бы в тишине. Во-первых, всё внимание идет на переваривание пищи, а не «переваривание» новостей и бесед. Во-вторых, для ужина, и не только, бабушка принцев Уильяма и Гарри выбирает легкие для пищеварительной системы продукты. Таким образом во время сна организму удается отдохнуть по максимуму.
Последний пункт, который делает сон Британской монархии максимально здоровым и продуктивным, — ежедневные физические нагрузки. Те Виндзоры, которые помладше, стараются заниматься чем-то активным и в достаточном количестве. Елизавета же уже не в том возрасте, чтобы бегать и прыгать. Раньше она увлекалась верховой ездой, но сейчас старается просто много гулять со своими любимыми песиками.
Вот в общем-то и все советы по здоровому сну от Елизаветы II и ее потомков. Именно королевский режим сна позволяет ей сохранять свое тело в тонусе. И хотя сон — это лишь одно из составляющих здорового образа жизни, именно он является ключевым.
Ученые давно доказали, что каким бы правильным ни было питание и сколько бы не закаляли организм физически, полезный эффект от всего этого без здорового сна уменьшается в дважды, а то и трижды. Поэтому что бы там ни было, сон по расписанию. Как у королевы Великобритании, так и у любого другого человека.
