Вы любите орехи? Вот, что происходит в организме, если есть орехи больше нормы!

Мера - залог эффективности и пользы!
Мы знаем, что орехи очень полезны для здоровья, и особенно для здоровья сердца, снижается риск болезни Альцгеймера, но сколько орехов мы можем потреблять, чтобы не навредить своему здоровью?

Большинство из нас очень любят орехи, так как они очень вкусные и помогают быстро утолить чувство голода, но вот, что будет происходить с вашим организмом если не придерживаться рекомендуемой суточной нормы употребления орехов.

Суточная норма — это примерно 24 миндальных орехов или 14 грецких орехов или 8 бразильских орехов.

Проблема употребления большого количества орехов является то, что это может негативно повлиять на наше здоровье:
Вы любите орехи? Вот, что происходит в организме, если есть орехи больше нормы!

Быстрый набор веса
Многочисленные исследования подтверждают, что орехи помогают в потере веса. Орехи помогают в потере веса, но только если они употребляются в рекомендуемой суточной нормы.

Если вы едите больше, чем рекомендовано, они имеют противоположный эффект.Орехи довольно высоким содержанием калорий.

Проблемы с пищеварением
Если вы чувствуете вздутие живота после употребления орехов, то вы не одиноки. Вздутие живота из-за компонентов, называемых фитаты и дубильные вещества, которые тормозят пищеварение в желудке. Для того чтобы избежать этого, важно употреблять рекомендуемое количество орехов.




Выпадение волос, ломкость ногтей, неприятный запах изо рта, боли в мышцах и суставах
Все эти вещи являются симптомы отравления селеном — редкое, но серьезное заболевание, которое может произойти в результате потребления большого количества орехов.

Орехи имеет в 10 раз больше рекомендуемой дозы селена, который составляет 55 микрограммов. Орехи имеют настолько высокое содержание селена, что некоторые диетологи рекомендуют потреблять только 4 ореха в день.